Our Mission
30 歲以後的訓練，
該換一種方式了。
30 歲之後，身體確實在變。代謝慢下來、肌肉量開始流失、睡眠變淺，脂肪更容易堆在腰腹。
這不是妳不夠努力，是荷爾蒙狀態、恢復週期跟以前不一樣了。
問題是，市面上大部分課表並沒有專為 30+、40+ 女性重新設計過。很多時候強度高、練起來很累，效果卻不成正比。
HerFIT 想做的事很單純：把 30 歲以後的女性真正需要的訓練和飲食，整理成妳每天打開就能用的東西。
我們不會告訴妳「一定要每天練到爆汗」或「一定要變成某種身材」。我們只想讓妳：
- 依荷爾蒙年齡階段設計的課表，20 到 30 分鐘做得完
- 從新手入門到競技進階共 28 套，可依場景、器材、時間、目標自由選
- 依身高體重與活動量算出 TDEE，知道自己該吃多少
- 50 道台灣家常食譜，食材在全聯和傳統市場都買得到
- 拍照記錄飲食，看得到蛋白質夠不夠，不打分數也不說教
「現在運動不是為了完美身材、穿得下某件衣服，
是希望 50 歲的時候還搬得動自己的行李。」
關於我們
我們也是 30+，
這條路自己走過一遍。
不是遙遠的專家，做的是自己當年找不到的產品。
35 歲那年，我還是每週練五天，吃得比誰都乾淨，體重卻一路往上。晚上睡不好，白天沒精神，情緒常常莫名其妙就低下去。
我以為是自己不夠努力，所以練得更兇。結果更累，數字也沒動。
後來查資料才知道，那幾年雌激素本來就會忽高忽低，黃體酮慢慢下降，長期壓力還會把皮質醇拉高。在那種狀態下用 25 歲的方式訓練，身體只會更撐不住。
「不是我的身體壞掉了，
是我用錯方法。」
— CC，HerFIT 共同創辦人
我花了兩年才把這件事搞懂。查論文、上課、在自己身上試，中間走了不少冤枉路。
當時我想的是：我是有七年資歷的教練，都還要花兩年，那沒有這些背景的女生怎麼辦？
HerFIT 就是為了省下這兩年而存在。該懂的我們整理好，課表和食譜設計好，妳打開來用就行。
我們希望的很簡單
這就是我為什麼一直堅持做這件事。
不是為了賣課程，
而是因為我看過太多女孩像我一樣，
在這個年紀偷偷掉眼淚。
重訓課表、飲食辨識、體態記錄，
一個 App 裡都有。
註冊時填年齡、身高體重和活動量，我們會算出妳的 TDEE，並依妳目前的荷爾蒙年齡階段推薦適合的課表。之後想換場景、換強度、換目標，隨時可以自己調。
認識我們的團隊
自己走過 30+ 的荷爾蒙變化，當時找不到合適的產品，乾脆做一個。負責 HerFIT 的方向與內容把關。
七年健身教練資歷，HerFIT 的課表主要由她設計。沒時間、很累、練了沒感覺是什麼狀態，她很清楚，因為自己經歷過。
負責把 TDEE 計算、課表推薦和 AI 飲食記錄做成好用的功能。目標是妳打開 App 就知道今天要做什麼。
如果妳最近覺得時間不夠、睡不好、練了很久卻沒什麼變化，可能不是妳的問題，是方法需要換了。
HerFIT 可以免費下載，先試試看適不適合。
Passion、CC、Yii 與 HerFIT 團隊
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